La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, soucieux de trouver une approche plus douce pour améliorer le bien-être de ses patients.
Il s'est inspiré pour cela de diverses pratiques occidentales (hypnose, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson) et orientales (yoga, bouddhisme, zen...).
Le mot sophrologie vient du grec, sos pour harmonie, phren pour conscience et logos étude ou science, il signifie donc "étude de l'harmonie de la conscience".
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle travaille à la fois sur le corps et l'esprit.
Elle se base sur divers exercices physiques (respiration, tensions musculaires suivies de relâchement...) et mentaux (visualisation) qui amènent à une détente du corps et de l'esprit.
Elle peut contribuer par exemple à :
- Prévenir et gérer les situations de stress,
- Gérer ses émotions pour développer ses capacités d'action et de décision,
- Favoriser la préparation mentale et la concentration (prise de parole en public, examen, compétition...),
- Renforcer son potentiel pour améliorer la confiance en soi...
Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de développer un nouvel équilibre et une plus grande force intérieure pour envisager le quotidien avec une plus grande sérénité et de manière plus positive.
Mais la sophrologie ne s'explique pas vraiment... Elle se vit !
Au plaisir de vous la faire découvrir !
Activités animées par Sonia FANTIN PITTELLI
